Les bienfaits de l’activité physique, être en mouvement pour rester en bonne santé !

L’inactivité physique tue autant que le tabagisme en France : elle est à l’origine de plus de 5 millions de décès dans le monde tous les ans. Les bénéfices d’une pratique d’activité physique quotidienne sont donc nombreux, pour tout le monde et à tout âge : chez la femme enceinte, chez l’enfant, chez une personne en situation de handicap ou chez les personnes âgées.

L’activité physique permet une diminution considérable des risques de maladies chroniques (diabète…), de maladies cardiovasculaires et de lutter contre l’obésité si elle est associée à une alimentation équilibrée. L’activité physique est aussi une question de bien-être ! Avec une meilleure qualité du sommeil, une réduction du stress et des symptômes de dépression et d’anxiété et des capacités cognitives accrues, elle contribue à l’amélioration de la qualité de vie et favorise l’intégration sociale.

Les recommandations de l’OMS

L’OMS préconise 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée, au moins 5 fois par semaine ou de 25 à 30 minutes d’activité physique adaptée d’intensité élevée, au moins 3 fois par semaine. On entend « activité physique adaptée » une activité des mouvements corporels basés sur les aptitudes et les motivations des sujets ayant des besoins spécifiques mais qui expriment des difficultés à pratiquer. Limiter les comportements sédentaires, avec une dépense énergétique insuffisante, permet aussi de bénéficier des bienfaits de l’activité physique régulière.

Lien utile

• Site internet de l’observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité :
  www.onaps.fr